WOD
Le « Workout of the Day », ou entraînement du jour. Une séance variée qui combine mouvements fonctionnels, force et cardio, avec des adaptations selon le niveau.
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À chaque cours, son objectif.
Les couleurs du planning permettent de repérer les différentes séances.
Hyrox
Un travail d’endurance qui associe course et exercices fonctionnels. L’objectif : développer le cardio et la capacité à enchaîner les efforts.
Haltéro
Un cours consacré à la technique des mouvements d’haltérophilie : arraché, épaulé et jeté. Pour progresser dans le placement, la coordination et la puissance.
Gym
Un travail au poids du corps pour développer le contrôle, la stabilité et la maîtrise des mouvements de gymnastique utilisés en CrossFit.
Force
Une séance centrée sur le développement de la force et la qualité d’exécution des mouvements, avec des charges et une progression adaptées.
Conditioning
Un entraînement axé sur la condition physique et l’endurance, pour améliorer sa capacité à maintenir et répéter un effort.
Renforcement fonctionnel
Un travail ciblé pour renforcer les muscles, la posture et la stabilité, au service des mouvements du quotidien et de la pratique sportive.
Accès libre
Un créneau pour s’entraîner en autonomie, suivre son programme ou travailler une technique, dans le respect des règles de la box.
Competitor
Un créneau orienté vers la préparation à la compétition. Le niveau attendu et les conditions de participation sont à préciser avec l’équipe.